Năm mới với những ngày học dài hơn này (đối với con gái lớn của tôi, đứa con bé bỏng của tôi vẫn ở bên tôi hầu hết thời gian, cảm ơn trời) đã mang lại rất nhiều niềm vui, nhưng cũng là những thử thách mới. Có vẻ như chúng tôi luôn di chuyển. Giờ đây, khi bọn trẻ xa nhà nhiều hơn và trở nên năng động hơn với các môn thể thao, việc đóng gói cho chúng những món ăn vặt bổ dưỡng đã trở nên quan trọng hơn bao giờ hết đối với tôi. Chúng ta không thể chỉ về nhà để làm sinh tố sau bữa trưa ở trường mầm non như chúng ta đã từng. Tuần trước là ngày tôi mang đồ ăn nhẹ cho lớp 1 của chúng tôi. Đồ ăn nhẹ phải không có gluten và không có hạt, vì vậy tôi mang theo các thanh “O” hữu cơ làm từ O’s không chứa gluten và bơ hạt hướng dương. Những đứa trẻ yêu thích món này thậm chí còn yêu cầu tôi đưa cho mẹ cô ấy công thức. Tôi thích hương vị của những món này hơn với bơ đậu phộng, nhưng nếu bạn đang gửi chúng đến một trường học không có hạt, bơ hạt là một lựa chọn tuyệt vời. Những thanh ngũ cốc này hoàn hảo với một ly lạnh Sữa , sẽ bổ sung một lượng protein và vitamin để nuôi dưỡng trẻ đang phát triển. Các thanh này thậm chí còn ngon lành được nghiền nát trong sữa và ăn bằng thìa. Bạn có thể gửi sữa đến trường trong phích cách nhiệt hoặc trong hộp sữa.
Để làm cho việc đóng gói đồ ăn nhẹ của bạn thú vị hơn một chút, tôi đã ghi một số ghi chú tình yêu! Các con của tôi đã xem tôi làm việc với những thứ này trong Photoshop và rất vui khi có chúng trong bữa ăn nhẹ và bữa trưa của riêng chúng. Nhấp chuột nơi đây để in bản sao của bạn.
Thanh “cheerio” cực kỳ dễ làm và chỉ cần một vài nguyên liệu: O ngũ cốc, đậu phộng hoặc bơ hạt, mật ong, và một số loại hạt hoặc quả hạch, nếu bạn muốn. Tôi ném vào một số hạt bí ngô gia vị bí ngô để có một số hương vị mùa thu.
Đánh bông mật ong và bơ hạt / bơ hạt với nhau trong chảo cho đến khi có lớp phủ mịn đẹp mắt rồi đổ chúng lên trên những hạt O đó.
Cắt thành từng thanh… 
Thêm một số rắc nếu bạn thích, và dùng với sữa. Sữa và ngũ cốc chưa bao giờ thú vị như thế này trước đây!
Những thanh này cần phải được giữ trong tủ lạnh, vì chúng sẽ bị vỡ ra khi chúng còn ấm.
Tiếp tục đến Nội dung
Thành phần
- 5 cốc O ngũ cốc (không chứa gluten nếu muốn)
- 1 cốc đậu phộng hoặc bơ hạt (sử dụng bơ hạt cho thanh không có hạt)
- 1 cốc mật ong
- 1/2 chén hạt bí ngô
Hướng dẫn
- Lót đĩa 9 x 13 inch bằng giấy da hoặc giấy bạc có tráng nước xịt nấu ăn. Cho ngũ cốc vào bát lớn.
- Trong một chảo nhỏ ở lửa nhỏ, đánh bông đậu phộng hoặc bơ hạt và mật ong cho đến khi mịn và tan chảy, khoảng 2 phút.
- Đổ bơ hạt mật ong lên ngũ cốc và dùng thìa trộn đều. Cho hạt bí vào xào cùng.
- Ấn mạnh hỗn hợp vào đĩa nướng đã chuẩn bị. Bạn có thể giữ cho bàn tay của mình sạch sẽ bằng cách đặt một miếng giấy da tráng men nấu ăn lên trên các thanh trong khi bạn ấn xuống.
- Đặt các thanh trong tủ lạnh hoặc tủ đông cho đến khi rất cứng. Cắt thành từng thanh. Giữ các thanh trong tủ lạnh.
Thông tin dinh dưỡng:
Năng suất: hai mươi Kích thước phục vụ: 1Số tiền cho mỗi phục vụ: Lượng calo: 133 Tổng số chất béo: 5g Chất béo bão hòa: 1g Chất béo trans: 0g Chất béo không bão hòa: 3g Cholesterol: 2mg Natri: 70mg Carbohydrate: 22g Chất xơ: 2g Đường: 15g Chất đạm: 3g
Thông tin dinh dưỡng được Nutritionix tính toán tự động. Tôi không phải là chuyên gia dinh dưỡng và không thể đảm bảo tính chính xác. Nếu sức khỏe của bạn phụ thuộc vào thông tin dinh dưỡng, vui lòng tính toán lại bằng máy tính yêu thích của bạn.