Sinh tố chuối việt quất

Một ly sinh tố chuối việt quất lành mạnh với sữa hạnh nhân, hạt chia và hạt cây gai dầu. Món sinh tố hạt chia thơm ngon này dùng làm bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời.

Một trong những điều thú vị của công việc này là ăn mừng khi các tác giả khác có sách hoặc dự án mới. Catherine McCord của Mệt mỏi gần đây đã gửi cho tôi bản sao cuốn sách dạy nấu sinh tố mới tuyệt vời của cô ấy, Smoothie Project và tôi rất nóng lòng muốn xem cuốn sách này. Cuốn sách bìa cứng này chứa đầy những bức ảnh đẹp hoặc những món sinh tố thực phẩm.

Được sự cho phép của nhà xuất bản, tôi xin phép chia sẻ một món sinh tố từ cuốn sách, Sinh tố Blueberry Chia đầy mơ mộng. Được đóng gói với một số thành phần giàu chất dinh dưỡng yêu thích của tôi, món sinh tố kem lạnh này rất phong phú và khiến bạn hài lòng. Tôi đã có tất cả các nguyên liệu trong tay, vì vậy tôi biết nó sẽ trở thành một món sinh tố ngon. Hãy cùng kiểm tra nào.

luồng bóng đá đêm thứ năm miễn phí

Thành phần sinh tố chuối việt quất

• Sữa hạnh nhân: Tôi thực sự đã sử dụng sữa đậu nành như những gì tôi có. Đậu nành cũng có nhiều protein hơn và tôi nhận thấy kết quả là sinh tố béo ngậy hơn.
• Chuối: Tôi giữ những miếng chuối đông lạnh trong tủ đá để làm sinh tố. Chuối làm cho sinh tố thêm kem.
• Hạt cây gai dầu và hạt Chia: Một cách tuyệt vời để bổ sung protein thực vật và Omega-3. Sinh tố là một cách tuyệt vời để sử dụng những hạt này, vì chúng dễ tiêu hóa hơn khi xay.
• Quả việt quất: Bất cứ khi nào quả việt quất hữu cơ được bán, tôi mua một bó và đông lạnh để làm sinh tố và bánh nướng. Bạn cũng có thể tìm thấy quả việt quất đông lạnh ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa, đây là một cách tiết kiệm để sử dụng khi chúng không vào mùa.
• Bơ hạnh nhân: Tăng cường chất béo lành mạnh và hương vị tuyệt vời.

Cách Làm Sinh Tố Hạt Chia Việt Quất

Công thức sinh tố việt quất này dễ dàng như cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay và nhấn nút “bật”. Nếu bạn thích sinh tố đặc hơn, hoặc kiểu tô sinh tố, tôi khuyên bạn nên thêm lượng nước vừa đủ để phủ các lưỡi dao của máy xay sinh tố, sau đó từ từ thêm nhiều hơn nếu cần. Một số bát sinh tố bạn có thể thích bao gồm Tô sinh tố matcha và Pitaya Smoothie Bowl .

Khi sinh tố chuối việt quất có dạng kem và mịn, chỉ cần một hoặc hai phút trong máy xay công suất lớn như Vitamix này, đổ vào ly hoặc bát. Tôi thấy món sinh tố này đã đầy một lọ cỡ pint khoảng 3/4 cốc. Món sinh tố chuối việt quất kem này đủ no để trở thành một bữa ăn cho tôi, hoặc hai ly sinh tố như một bữa ăn nhẹ. Thưởng thức sinh tố ngay lập tức hoặc đóng băng cho sau .

Sinh tố củ cải đường

Công thức sinh tố củ cải ngon với cam và quả mọng. Món sinh tố dễ làm với củ cải đường này chứa nhiều Vitamin-C, chất chống oxy hóa và chống viêm. Thưởng thức sinh tố củ cải đường này vào bữa sáng với sữa chua và granola hoặc như một bữa ăn nhẹ buổi chiều tăng cường năng lượng.

Sinh tố giải độc

Một loại sinh tố giải độc xanh siêu thực phẩm được làm với các thành phần hỗ trợ gan và quá trình trao đổi chất.

làm thế nào tôi có thể xem thử thách

Sinh tố chanh

Công thức sinh tố chanh siêu thực phẩm ngon nhất được làm từ nước chanh tươi, nghệ, đá, sữa chua, tăng Omega-3 và lớp dâu tây tùy chọn.

Matcha Smoothie

Một ly sinh tố trà xanh matcha đặc và kem dễ dàng làm từ bột matcha, hạnh nhân hoặc nước cốt dừa, chà là, hạt chia và rau bina. Sinh tố matcha lành mạnh này là một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ đầy năng lượng.

Sinh tố dứa

Một công thức sinh tố dứa nhiệt đới đặc và nhiều kem được làm từ chuối, xoài và dứa tươi đông lạnh. Sinh tố chuối dứa thuần chay tốt cho sức khỏe này được làm mà không cần sữa chua.

Sinh tố thanh long

Sinh tố thanh long / pitaya kem được làm từ nước cốt dừa, chuối và xoài. Món sinh tố giải khát này chứa nhiều chất chống oxy hóa. Sinh tố thanh long được đựng trong ly hoặc tô là hoàn hảo.

Sinh tố đào kem

Món sinh tố đào kem này được đóng gói với các thành phần tốt cho sức khỏe và là một món ăn ngon vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Sinh tố sô cô la Maca

Món sinh tố maca này có vị giống như mạch nha sô cô la nhưng tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều.

Sinh tố cam protein

Một ly sinh tố cam kem ngon tuyệt làm từ sữa chua Hy Lạp.

Protein Green Smoothie Recipe

Sinh tố nam việt quất tươi

Một ly sinh tố quả nam việt quất tươi giàu chất chống oxy hóa.

Chuối dâu tây

Sinh tố chuối dâu tây đơn giản được làm với sữa chua hoặc sữa hạnh nhân.

Sinh tố nghệ nhiệt đới

Một ly sinh tố nghệ cam quýt nhiệt đới rất sảng khoái và bổ dưỡng. Món sinh tố nghệ vàng này là một món ăn sáng hoặc ăn vặt rất ngon.

Sinh tố xanh và phát sáng

Món sinh tố xanh bổ dưỡng này có hương vị nhiệt đới nhờ xoài, dứa và dừa. Món sinh tố này được lấy cảm hứng từ món sinh tố Green Foods yêu thích của tôi.

Thành phần

• 3⁄4 cốc (111 g) quả việt quất đông lạnh
• 1⁄2 quả chuối tươi hoặc đông lạnh, đã bóc vỏ
• 2 thìa cà phê hạt chia
• 2 thìa cà phê hạt gai dầu
• 1 thìa bơ hạnh nhân hoặc bơ hạt điều
• 1 cốc (240 ml) sữa hạnh nhân

Hướng dẫn

1. Kết hợp tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và xay cho đến khi
   trơn tru.
   
   

Ghi chú

LỰA CHỌN SIÊU SÁCH TÙY CHỌN:

• ONG THỢ
• VANILLA HOẶC PLAIN PROTEIN BỘT COLLAGEN PEPTIDES
• DẦU MCT
• REISHI
• ASHWAGANDHA PROBIOTIC POWDER
  

Công thức này đã được xuất bản lại với sự cho phép của nhà xuất bản và lấy từ sách nấu ăn The Smoothie Project của Catherine McCord.

Sản phẩm khuyến cáo

Với tư cách là Cộng tác viên của Amazon và thành viên của các chương trình liên kết khác, tôi kiếm được tiền từ các giao dịch mua đủ điều kiện.

kênh cho trò chơi đóng gói

• Máy xay sinh tố Vitamix Professional Series 300, Professional Grade, 64oz. Vùng chứa cấu hình thấp, Onyx
• Dự án Smoothie: Kế hoạch 28 Ngày để Cảm thấy Hạnh phúc và Khỏe mạnh Không quan trọng tuổi tác của bạn

Thông tin dinh dưỡng:

Thông tin dinh dưỡng được Nutritionix tính toán tự động. Tôi không phải là chuyên gia dinh dưỡng và không thể đảm bảo tính chính xác. Nếu sức khỏe của bạn phụ thuộc vào thông tin dinh dưỡng, vui lòng tính toán lại bằng máy tính yêu thích của bạn.