Lợi ích của nước chanh vào buổi sáng

Uống đủ nước là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt, và chanh chứa nhiều vitamin C, khiến chanh và nước trở thành sự kết hợp hoàn hảo! Hãy cùng khám phá những lợi ích của nước chanh nóng hoặc lạnh vào buổi sáng như một phần thói quen hàng ngày của bạn.

Một trong những điều đầu tiên tôi thay đổi khi thực hiện thói quen chăm sóc sức khỏe tổng thể của mình là uống một cốc nước chanh nóng vào buổi sáng. Mặc dù tôi cực kỳ thích uống cà phê buổi sáng, nhưng tốt hơn hết là bạn nên uống nước sau một đêm ngủ.

Bạn có thể nhận thấy điều này đã trở thành một thói quen phổ biến trong giới chăm sóc sức khỏe, vì vậy hãy cùng xem những huyền thoại và lợi ích của nước chanh cũng như cách chế biến nó.

5 lợi ích của nước chanh

Mặc dù có nhiều lầm tưởng và phóng đại về lợi ích của nước chanh, nhưng nó thực sự tốt cho bạn theo nhiều cách.

tôi có thể xem bản kê khai mùa 4 ở đâu

Nhưng uống nước chanh có tác dụng gì '>

trả trong câu chuyện có thật đầy đủ

1. Chứa nhiều Vitamin C

Một quả chanh chứa gần 31 gam vitamin C, gần gấp đôi so với khuyến nghị hàng ngày. Vitamin C có nhiều lợi ích, bao gồm tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Một ly nước chanh pha với nước ép của ½ quả chanh cung cấp 25% RDI của Vitamin C chỉ với 9 calo và 1 gam đường.

2. Phòng ngừa sỏi thận

Chanh có chứa một lượng cao citrate, một hợp chất được biết là có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận bằng cách liên kết với canxi. Dựa theo Tiến sĩ Eissner , uống ½ cốc nước chanh pha loãng với nước mỗi ngày có thể làm tăng lượng citrate trong nước tiểu đủ để ngăn ngừa sỏi thận.

Ngoài ra, nước chính là chìa khóa để ngăn ngừa hình thành sỏi thận. Theo Tổ chức thận quốc gia , uống nhiều nước là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa sỏi thận.

3. Hấp thụ sắt

Chanh không chứa nhiều sắt, nhưng nhờ hàm lượng Vitamin C, nó có vai trò giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu do lượng sắt thấp gây ra. Nó hoạt động bằng cách giúp cơ thể bạn hấp thụ và sử dụng sắt từ các thực phẩm có nguồn gốc thực vật khác, chẳng hạn như cây họ đậu , đậu lăng , hạt bí ngô và rau bina. Tìm cách kết hợp chanh với các loại thực phẩm giàu chất sắt là một cách tuyệt vời để duy trì năng lượng.

4. Mood Booster

Đặc biệt, cam quýt và chanh được biết đến với đặc tính cải thiện tâm trạng . Trong liệu pháp hương thơm, tinh dầu chanh thường được sử dụng để giúp đỡ với chứng trầm cảm và kiệt sức. Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu khoa học hơn.

5. Đó là một thức uống giải độc

Nước giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Thêm vao Đoa, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước chanh có thể có các đặc tính giúp bảo vệ gan, mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm. Như chúng ta đã biết, gan đóng vai trò quan trọng trong việc giải độc, cùng với thận, da, phổi và đường tiêu hóa.

Chúng không phải là phương pháp chữa khỏi tất cả, nhưng nếu bạn đang cai nghiện, chúng sẽ hỗ trợ thêm cùng với những ý tưởng tuyệt vời khác để đồ uống giải độc . Yêu thích của chúng tôi Thức uống Giấm táo là một lựa chọn tuyệt vời khác.

Nước chanh để giảm cân và giải độc

Một mẹo nhỏ cho những ai muốn giảm cân là hãy uống một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng. Thói quen này có một số lợi ích sẽ giúp bạn trong hành trình giảm cân. Toàn bộ quả chanh chỉ chứa 29 calo và 89% là nước. Nó có số lượng calo trên 100 gam thấp hơn bất kỳ thành viên nào khác của họ trái cây họ cam quýt.

bó cà phê espn hulu giá bao nhiêu

Chanh chứa 2 gam đường, không nhiều khi so với các loại trái cây họ cam quýt khác. Nó có thể làm tăng nhẹ mức đường huyết ở một số người. Điều quan trọng cần biết đối với những người đang sử dụng các kỹ thuật như nhịn ăn không liên tục. Nước chanh có thể làm bạn nhanh hỏng do có nhiều đường.

Mặc dù nhiều người tin rằng chất xơ trong nước chanh giúp giảm cân, nhưng điều này hầu hết là sai sự thật. Cả một quả chanh chỉ chứa 2 gam chất xơ, và nước chanh hầu như không có chất xơ. Nếu bạn muốn kết hợp những lợi ích của chất xơ trong chanh, bạn có thể muốn ném một vài lát chanh nguyên quả, đã gọt vỏ vào một sinh tố . Tuy nhiên, uống nước có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Thông tin về chanh và giảm cân là lý thuyết, và chưa có nghiên cứu nào chứng minh những lợi ích này cho đến nay. Nhiều người báo cáo kết quả tốt khi thêm chanh và nước chanh vào chế độ ăn kiêng giảm cân của họ.

không gian kẹt một di sản mới trực tuyến miễn phí

Cách làm nước chanh

Làm nước chanh rất đơn giản. Tôi bắt đầu với 8 ounce nước lọc và vắt một nửa quả chanh vào đó.

Một mẹo là bạn có thể lăn chanh trên mặt bếp, dùng lòng bàn tay ấn vào cho đến khi chanh mềm ra. Điều này giúp tiết ra nước và dễ ép hơn. Ngoài ra, bạn có thể đông lạnh chanh và khi chúng rã đông, chúng sẽ dễ vắt hơn.

Bạn cũng có thể cho vài lát chanh vào bình và để trong tủ lạnh. Nó sẽ giữ được khoảng hai ngày theo cách đó. Đây là một cách sảng khoái để có nó để nhâm nhi cả ngày dài. Khi bạn uống một ít, bạn có thể rót đầy bình. Thỉnh thoảng, bạn có thể cho các lát chanh vào vò nhẹ để lấy nước giải khát.

Nước chanh nóng có lợi cho sức khỏe hơn '>

Một số người cho rằng uống nước chanh ấm sẽ tốt hơn cho bạn, nhưng không có sự ủng hộ đáng tin cậy nào cho tuyên bố này. Đồ uống ấm chắc chắn giúp làm dịu và một số người nhận thấy rằng nước ấm sẽ dễ dàng hơn cho dạ dày vào buổi sáng.

Tôi thích uống nước chanh nóng vào mùa đông và nước chanh đá vào mùa hè như một món giải khát mát lạnh. Giống như tôi Thức uống Giấm táo ấm và Nước chanh lạnh ACV uống công thức nấu ăn. Cái chính là bạn uống nó và bạn uống nó thường xuyên.

Các biến thể hương vị

Để có thêm hương vị và để tăng thêm một chút hương vị cho nước chanh, bạn có thể thử thêm:

mùa tới chương trình biểu diễn làm bánh tuyệt vời của Anh

• Một nhánh bạc hà
• Một chút hương thảo
• Một lát gừng
• Chanh hoặc cam lát
• Một vài nhánh cỏ xạ hương
• Bạc hà và dâu tây
• Hạt Chia

Điểm mấu chốt là chanh tốt cho bạn và nước cũng tốt cho bạn. Chúng kết hợp với nhau là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới của bạn. Chanh đem lại cảm giác sảng khoái bất cứ lúc nào trong ngày hay đêm, nhưng tôi yêu chúng nhất khi lần đầu tiên bước ra khỏi giường để bắt đầu ngày mới. Hãy thử nó, bạn có thể khám phá ra một thói quen yêu thích mới vào buổi sáng.

Thêm đồ uống tốt cho sức khỏe để thử

• 6 công thức nấu nước trái cây tốt cho sức khỏe
• Nước ép nha đam
• Nước ép củ cải đường Detox
• Nước uống Lemon Ginger Cayenne ACV
• Nước ép gừng
• Công thức nước giải độc

Thành phần

• 8 ounce nước ấm
• 1/2 quả chanh
• Chất tạo ngọt, chẳng hạn như stevia lỏng, để tạo hương vị (tùy chọn)

Hướng dẫn

1. Rửa sạch chanh của bạn, đặc biệt là nếu bạn định sử dụng cả lát trong nước.
2. Đổ nước nóng hoặc ấm vào cốc.
3. Vắt nước chanh từ quả chanh tươi vào nước nóng.
4. Làm ngọt với một vài giọt stevia lỏng hoặc mật ong nếu bạn muốn. Thưởng thức ngay.
5. Ngoài ra, cắt 1-2 quả chanh và thêm vào bình nước lọc. Để lạnh trong tối đa hai ngày, đổ thêm nước và lát chanh nếu cần.

Ghi chú

Các biến thể

Thêm hương vị và chất dinh dưỡng bằng cách thêm bạc hà tươi, gừng thái lát, dâu tây hoặc các loại thảo mộc và trái cây khác.

Lợi ích của nước chanh

1. Chứa nhiều vitamin C
2. Lượng calo thấp
3. Có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận
4. Hỗ trợ hấp thụ sắt
5. Tăng cường tâm trạng
   

Thông tin dinh dưỡng:

Thông tin dinh dưỡng được Nutritionix tính toán tự động. Tôi không phải là chuyên gia dinh dưỡng và không thể đảm bảo tính chính xác. Nếu sức khỏe của bạn phụ thuộc vào thông tin dinh dưỡng, vui lòng tính toán lại bằng máy tính yêu thích của bạn.